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SUR L'ALIMENTATION

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Des idées de menus et leurs recettes pour donner du punch à la boîte à lunch… !


Vous trouverez plus bas les recettes des aliments qui sont suivis d’un astérisque

 

Semaine numéro I



Menu 1

Jus de fruits
Pâté chinois infaillible *
Pain de blé entier
Compote de pommes maison

Menu 2

Lait
Quiche au poulet, carottes et épinards *
Gourmandises aux dattes *

Menu 3

Eau
Bâtonnets de navet ou rutabaga
Sandwich aux œufs, fromage cottage et à la luzerne *
Salade de fruits frais *

Menu 4

Lait
Soupe-repas au poulet *
Pain aux bananes *
Kiwi

Menu 5

Jus de légumes
Salade de brocoli, de thon et de fusili *
Pain pita de blé entier
Yogourt à la compote de pommes et de poires *

Semaine numéro II


Menu 6

Eau
Salade d’épinard, de tomates et de champignons *
Vinaigrette au yogourt *
Tartines d’hummus *
Fromage
Morceaux de melon miel

Menu 7

Eau
Salade de pois chiches, de pomme et de céleri *
Pain de seigle
Yogourt aux fruits des champs

Menu 8

Lait
Petits pains surprises *
Trempette aux fines herbes *
Crudités
Tranches de melon

Menu 9

Lait
Gaspacho *
Salade de porc à l’orientale *
Pain pita de blé entier
Compote de pomme

Menu 10

Jus d’orange
Salade arc-en-ciel aux œufs *
Blanc-manger à la vanille *

Semaine numéro III

Menu 11

Eau
Couscous végétarien *
Brocoli en crudités
Poire et ricotta parfumée à la vanille *

Menu 12

Jus de pommes
Mini-pizza au poulet *
Salade verte et vinaigrette préférée
Pouding au caramel

Menu 13

Eau
Bâtonnets de carotte et de céleri
Chili aux légumes et à la viande *
Pain de blé entier
Orange en quartiers

Menu 14

Jus de raisins
Potage-repas au brocoli et aux haricots blancs *
Pouding au riz
Muffin au beurre d’arachide et aux bananes *

Menu 15

Jus d’oranges
Spaghetti de blé entier
Sauce aux lentilles *
Pouding au tapioca


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